Một mệnh nếp chúng ta vô tư lự vận dụng trong cuộc sống bởi tưởng chúng vô hại, nhưng bản chất lại có hại vô cùng, xulynuocmiennam đặc biệt là những nếp gây ảnh hưởng đến xương khớp. 1. Tư thế dùng máy tính
Tập nếp ngồi đúng phong thái bảo vệ xương khớp Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trong khi ngồi trước máy tính chất hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh. Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không chú ý tới tư thế ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống…) và một số mệnh vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.
Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một vòng vo văn phòng. Các chất nhờn trong khớp sẽ
máy lọc nước được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.
2. Thói quen ngồi nhiều
Nếu nghĩ rằng việc phải thở hào hển tại phòng tập thể dục mới là lý do gây đau nhức thì bạn đã lầm. Chính thói quen không chịu di chuyển, đi lại có trạng thái tạo ra những cơn đau khủng khiếp hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghề nghiệp và môi trường học quốc tế, những người luôn ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ hơn so với những người phải luôn làm những công việc đi lại nhiều. Vì vậy, để không bị đau nhức, thành thử dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham gia lớp tập trạng thái dục hai lần một tuần và vào thứ Bảy hàng phục tuần có thể chạy bộ… Tập trạng thái dục có trạng thái làm dịu các cảm giác khó chịu khác, làm tăng hàm lượng beta-endorphins, một chất làm giảm những chỗ đau nhức.
3. Đôi giày
Ai cũng biết việc đi giày cao gót là không tốt cho lưng nhưng giày bệt cũng nguy hiểm không kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên của hiệp hội y học các chứng bệnh về chân tại thành thị New York, những đôi dép tông dễ xót thương nhưng thiếu sự hộ trợ về dạng hình có thể phá hỏng hóc những đường cong tự nhiên của chân, khiến đầu gối, hông và lưng đau nhức. Đi giày cao gót vào những dịp đặc biệt, và những đôi dép cao khoảng 5, 6 phân, mềm mại, thoải mãi, chắc chắn, và có đế văn bằng cao su sẽ là chọn lọc mệnh một trong việc đi lại.
4. Ngủ nhiều vào ngày thứ Bảy
Thật thoải mái khi được ngủ nướng vào thời cơ cuối tuần nhưng thực chất, nằm nhiều trên giường quá 8 tiếng có trạng thái gây đau nhức. Chuyển động là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp, gân, dây chằng và xương khỏe mạnh. Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người mê hoặc xe đạp với bầu bạn sẽ có một ngày thứ Bảy thật dễ chịu.
5. Thích dùng điện thoại
Gọi telephone và nhắn tin là cách hết sức vời để giữ liên lạc với bạn bè nhưng sử dụng 24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có trạng thái dẫn tới việc đau nhức và thương xót tích. Tay bấm phím điện thoại liên tiếp có trạng thái khiến gân ngón tay cái đỏ rái cá và đau nhức. Giữ phôn bên tai trong 20 phút huyễn hoặc hơn sẽ gây chứng nhức cơ vai, cơ tay và cơ cổ. Ít nhắn tin, và dùng tai phôn để nói chuyện, bạn sẽ bảo vệ chính bản thân mình.
6. Đeo túi xách quá nặng
Nhiều người thường bỏ tạp chí, xống áo phòng tập thể dục, thậm chí là giày đến nơi làm việc,
may loc nuoc nano nhưng theo ý kiến các chuyên gia, đó là một nếp xấu. Đồ đạc mang theo mỗi ngày có thể tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưng bị đau. Một chiếc túi tốt cần có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể. Hãy thử thay đổi những thói quen trên đây, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức biến mất như chưa từng xuất hiện mà không cần phải dùng tới thuốc.
Theo Dân trí
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét