Các mẹ ơi, đây là 6 thói quen cực tốt trước khi ngủ cho nên áp dụng, xulynuocmiennam mình tích lũy lại từ nhiều nguồn để chia sớt với mọi rợ người. Mình thấy vớ cả đều rất dễ áp dụng. Hy vọng mọi người làm theo sẽ có hiệu quả.
Rửa mặt và đánh răng
Đánh răng trước khi ngủ quan yếu hơn vào buổi sáng, không đồng cân giúp bảo vệ răng may loc nuoc nano mà còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV do những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.Mát xa da đầu và tóc 
Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông suốt được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có trạng thái bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút 
Đi bộ thư giãn trên dưới 10 – 20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.Một ly sữa với mật ong 
Theo danh thiếp chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có trạng thái tương trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ thăng bằng lượng đường trong máu, máy lọc nước trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.Để cửa sổ thông gió
Trong phòng ngủ thành ra giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ thành thử mở cửa một lúc và để ý không được trùm chăn kín đầuNgâm chân nước nóngY học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây dướng thần kinh. Vào mùa đông, danh thiếp huyết mạch lưu thông suốt chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp xúc tiến tuần hoàn trả máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ phù hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C Theo nguoiduatin
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét